การออกกำลังกาย

สังเกตไหมครับว่าผู้สูงอายุบางท่านยิ่งอายุมากขึ้นหลังก็เริ่มค่อมมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้ทำอะไรลำบาก เรามาดูวิธีบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหลังค่อมกันครับ
การออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก หรือ Nordic Walking เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายให้กับผู้ที่มีใจรักในการเดินและยังได้ชื่นชมสิ่งแวดล้อมรอบๆขณะที่ออกกำลังกาย
ท่ากายบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเพื่อเป็นหนึ่งในแนวทางการทำกายภาพบำบัดที่ผู้ป่วยซึ่งมีอาการไม่รุนแรงมากและสามารถทำได้เองครับ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย สุขภาพและสภาพแวดล้อมของตนเอง จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
ท่าฤาษีดัดตน มีความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เป็นการบริหารร่างกายโดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ควบคู่กับการหายใจเข้า ออก อย่างช้า ๆ และมีสติ จึงจัดได้ว่าเป็นทั้งการบริหารร่างกายและบริหารจิตควบคู่กัน
“กร๊อบ!” เชื่อแน่ครับว่าหลายคนคงมีประสบการณ์เข่าลั่นตามมาด้วยอาการเจ็บแปล๊บ จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้เกิดขึ้นได้รวดเร็ว
error: Content is protected !!
Scroll to Top