ปัจจุบันมีไอเดียการออกกำลังกายที่หลากหลาย เพื่อให้ผู้สูงอายุได้มีกิจกรรมบริหารร่างกายแบบง่าย ปลอดภัย แนะนำการออกกำลังกายในน้ำครับ

การเดินออกกำลัง เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บ เหนื่อยน้อยลงและออกกำลังกายได้นานขึ้น

สังเกตไหมครับว่าผู้สูงอายุบางท่านยิ่งอายุมากขึ้นหลังก็เริ่มค่อมมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้ทำอะไรลำบาก เรามาดูวิธีบริหารร่างกายเพื่อลดปัญหาหลังค่อมกันครับ

การออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิก หรือ Nordic Walking เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายให้กับผู้ที่มีใจรักในการเดินและยังได้ชื่นชมสิ่งแวดล้อมรอบๆขณะที่ออกกำลังกาย

ท่ากายบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเพื่อเป็นหนึ่งในแนวทางการทำกายภาพบำบัดที่ผู้ป่วยซึ่งมีอาการไม่รุนแรงมากและสามารถทำได้เองครับ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย สุขภาพและสภาพแวดล้อมของตนเอง จะทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ท่าฤาษีดัดตน มีความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เป็นการบริหารร่างกายโดยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ควบคู่กับการหายใจเข้า ออก อย่างช้า ๆ และมีสติ จึงจัดได้ว่าเป็นทั้งการบริหารร่างกายและบริหารจิตควบคู่กัน

การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าหนึ่งคู่กับร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

“กร๊อบ!” เชื่อแน่ครับว่าหลายคนคงมีประสบการณ์เข่าลั่นตามมาด้วยอาการเจ็บแปล๊บ จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย โดยเฉพาะในปัจจุบันนี้เกิดขึ้นได้รวดเร็ว