ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อเราก้าวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพนั้นมักเพิ่มมากขึ้นตามอายุ ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายและอวัยวะก็เริ่มถดถอยลงเรื่อย ๆ และยังมีปัจจัยเสี่ยงจากภายนอกที่มีส่วนเร่งให้เกิดโรคต่าง ๆ ง่ายขึ้น การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ชาวสูงวัยจะต้องให้ความใส่ใจในทุก ๆ วัน ทั้งคนที่มีโรคประจำตัว หรือ แม้แต่สุขภาพดีอยู่แล้วก็ไม่ควรจะชะล่าใจไป

ปัจจุบันอุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่จำเป็นควรแก่การมีพกติดไว้ภายในบ้าน เพื่อป้องกัน ติดตาม ความเสี่ยงจากโรคต่างๆ โดยผู้สูงอายุสามารถตรวจประเมินอาการเบื้องต้นด้วยตัวเองที่บ้านอย่างสะดวก และปลอดภัย วันนี้เอลเดอร์ขอแนะนำ 4 ไอเทมที่สูงวัยควรมีติดบ้านเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ

1.   เครื่องวัดความดันโลหิต

การวัดความดันโลหิตทุกวันจะช่วยป้องกันภาวะผิดปกติของร่างกายได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพราะโรคที่ควบคู่กับภาวะความดันโลหิตสูงมักไม่มีสัญญาณบอก การตรวจวัดความดันโลหิต ช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคอัมพาต โรคหัวใจเป็นโรคที่มีอัตราการตายสูง โดยเครื่องวัดความดันโลหิตนั้นมีอยู่ 3 ชนิด คือ เครื่องวัดความดันชนิดปรอท (Mercury sphygmonometer) เครื่องวัดความดันชนิดขดลวด และเครื่องวัดความดันชนิดดิจิตอล (Automatic equipment)

สำหรับเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านเรียกว่า home blood pressure monitoring (HBPM) เป็นเครื่องวัดความดันโลหิตชนิดพกพาที่บ้าน เราสามารถวัดด้วยตนเองได้ หรือ ให้บุคคลในครอบครัวช่วยตรวจสอบก็ได้ 

ใน 1 วัน ผู้สูงอายุควรวัดประมาณ 4 ครั้ง และ ค่าความดันโลหิตที่เหมาะสม คือ ค่าความดันโลหิตตัวบนอยู่ที่ 120-129 และค่าความดันโลหิตตัวล่างอยู่ที่ 80-84 mmHg

2.   เครื่องวัดน้ำตาลในเลือด

จากข้อมูลสถิติโรคฮิตของผู้สูงวัย พบว่าเบาหวานเป็นโรคที่มีผู้ป่วยมากเป็นอันดับ 1 ในปี 2562 พบผู้ป่วยสูงอายุชาย จำนวนกว่า 5.1 ล้านคน ส่วนผู้ป่วยสูงอายุหญิง จำนวนกว่า 6.4 ล้านคน แม้ไม่มีความเสี่ยงก็ควรจะได้รับการเช็คสุขภาพด้วย “เครื่องวัดน้ำตาลในเลือด” เพื่อวัดค่าน้ำตาลในเลือดป้องกัน และควบคุมรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ติดตามความเปลี่ยนแปลงขอค่าระดับน้ำตาลในเลือดในแต่ละวัน เพื่อวางแผนและแนวทางในการรักษาโรค เครื่องวัดน้ำตาลในเลือด ถือเป็นอุปกรณ์ที่ผู้ป้วยโรคเบาหวานควรมีติดบ้านไว้

วิธีอ่านค่าวัดน้ำตาลในเลือด
– ค่าปกติจะอยู่ระหว่าง 70 -100 mg/dL
– หากเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน ค่าจะอยู่ระหว่าง 100-125 mg/dL
– สำหรับผุ้ที่เป็นโรคเบาหวาน ค่าจะมากกว่า 126 mg/dL
***ควรวัดหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 2 ชั่วโมง

3.   เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด

ไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) กำลังระบาดอย่างต่อเนื่อง แถมยังมีหลากหลายสายพันธุ์ อาการของแต่สายพันธุ์ของแตกต่างกันไป ทำให้เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด กลายเป็นอุปกรณ์จำเป็นต่อผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 ที่อาการยังไม่รุนแรง เพื่อประเมินการทำงานของปอด รวมถึงบุคคลที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคทางปอด โรคหัวใจ ภาวะอ้วน ผู้ที่สูบบุหรี่จัด และผู้สูงอายุ ระดับออกซิเจนในเลือดที่ปกติจะอยู่ที่ 100%-95% ระดับที่ออกซิเจนต่ำกว่ามาตรฐานอยู่ที่ 95-90% ควรปรึกษาแพทย์ หากระดับออกซิเจนในเลือดต่ำกว่า 90% ควรรีบไปโรงพยาบาลทันที

วิธีการตรวจวัดค่าออกซิเจนในเลือด ไม่ยุ่งยาก ผู้สูงอายุสามารถทำได้ด้วยตนเอง บนเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดจะมี 2 ตัวเลข ตัวเลขด้านบน บอกระดับออกซิเจนในเลือด และตัวเลขด้านล่าง บอกอัตราการเต้นของหัวใจ 

4.   เครื่องฟอกอากาศ

ปัญหามลพิษทางอากาศเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ผู้สูงอายุควรระวังมากขึ้น ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงตามอายุหากเจอกับมลพิษในอากาศสามารถทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายกว่าวัยอื่น ๆ ความหนาแน่นของฝุ่นละอองขนาดเล็กที่ลอยอยู่บนอากาศนั้น ก่อให้เกิดฝุ่นละออง PM 2.5 สูงเกินค่ามาตรฐาน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่งผลร้ายกับกลุ่มเสี่ยงอย่างผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ

เครื่องฟอกอากาศ จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญช่วยลดสิ่งสกปรกจากนอกบ้านที่ติดมากับคน เช่น เชื้อไวรัส แบคทีเรีย ฝุ่นควัน ฝุ่นละออง สำหรับการเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศให้มีประสิทธิภาพนั้น ควรคำนึงถึงจำนวนสมาชิกภายในบ้าน ขนาดพื้นที่ห้อง เพื่อนำมาคำนวณเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

แหล่งที่มาของข้อมูล

– ทำไม…? ต้องวัดความดันโลหิตที่บ้าน https://www.synphaet.co.th/ทำไม-ต้องวัดความดันโลห/
– แนวทางการบริโภคเพื่อสุขภาพสำหรับ โรคเบาหวาน https://www.thonburihospital.com/แนวทางการบริโภคเพื่อสุขภาพสำหรับ____โรคเบาหวาน.html
– เครื่องวัดความดันโลหิต https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/174/เครื่องวัดความดันโลหิต/
– Gadget ที่ควรมี ถ้าคุณติด Covid-19 แต่โรงพยาบาลเตียงเต็ม https://supachokclinic.com/gadget-covid/
– ฝุ่นควัน ภัยร้ายสุขภาพที่มองไม่เห็น เราควรเลือกเครื่องฟอกอากาศอย่างไรให้เหมาะสม by SHARP [Advertorial] https://thinkofliving.com/ข่าว/ฝุ่นควัน-ภัยร้ายสุขภาพที่มองไม่เห็น-เราควรเลือกเครื่องฟอกอากาศอย่างไรให้เหมาะสม-by-sharp-advertorial-469782/