หลังจากเกษียณอายุ ผู้สูงอายุหลายๆท่านก็มีเวลาว่างมากยิ่งขึ้น การทำกิจกรรมจะถือเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างความสุข คลายความเหงา และทำให้ทุกๆวันมีคุณค่า ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเข้าสังคม พบปะเพื่อนฝูง เจอญาติพี่น้อง การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา การเข้าวัด ทำบุญ ปฏิบัติธรรม กิจกรรมอาสาเพื่อสังคมต่างๆ ไปจนถึงการเดินทางท่องเที่ยว ล้วนก็เป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุจะได้ดื่มด่ำกับความสุขและอิสระทางด้านเวลาที่แตกต่างจากวัยอื่นๆ
แต่อย่างไรก็ตามในการทำกิจกรรมต่างๆ ของสูงวัย อาจมีหลายสิ่งที่ต้องระมัดระวังและใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อลดโอกาสเกิดอันตรายหรือส่งผลต่อสุขภาพของสูงวัยในระยะยาวได้ และวันนี้เอลเดอร์จะขอยกตัวอย่างเรื่องที่ควรระวังสำหรับสูงวัยสายกิจกรรมทุกท่านให้ใส่ใจและระมัดระวังเป็นพิเศษนะครับ
สูงวัยสายกิจกรรมต้องระวังอะไรเป็นพิเศษ
สูงวัยกับห้องน้ำสาธารณะ : หมดสนุกกับกิจกรรมเพราะต้องเข้าห้องน้ำสาธารณะบ่อยๆ
ด้วยอายุที่มากขึ้นมักจะมีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น “ห้องน้ำสาธารณะ” ก็มักจะเป็นปัญหาขัดขวางความสนุกในการทำกิจกรรม ยิ่งเป็นการทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือการเดินทางท่องเที่ยวแสนโปรดของผู้สูงอายุแล้ว การเข้าห้องน้ำบ่อยๆ อาจทำให้กิจกรรมสะดุดหรือหมดสนุกไปเลย นอกจากนั้นการเข้าห้องน้ำสาธารณะอาจเป็นสิ่งที่หลายๆ คนไม่ชอบเท่าไหร่นัก โดยเฉพาะห้องน้ำที่เปียกแฉะ สกปรก พื้นลื่น มีแสงสว่างน้อย ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุพลัดตกหกล้มได้ รวมถึงห้องน้ำที่ระบายอากาศไม่ดี มีความอับชื้น เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรีย ที่อาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้
สิ่งที่จำเป็นต้องระวังเมื่อสูงวัยใช้ห้องน้ำสาธารณะ
- เลือกใช้ห้องน้ำที่ออกแบบไว้สำหรับผู้สูงอายุ เพราะจะมีอุปกรณ์ต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่ออำนวยความสะดวกและลดการเกิดอุบัติเหตุกับผู้สูงอายุได้
- พกกระดาษชำระและแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อเข้าห้องน้ำทุกครั้ง ฉีดฆ่าเชื้อและเช็ดบริเวณที่จำเป็นต้องสัมผัส เช่น ลูกบิดประตู ราวพยุงข้างชักโครก ฝารองนั่งชักโครก รวมถึงสายฉีดชำระ ก่อนใช้ห้องน้ำ เพื่อความสะอาดและลดการสัมผัสเชื้อโรค
การหกล้มในผู้สูงอายุ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า อายุที่มากขึ้นมักจะมาพร้อมความเสื่อมโทรมของร่างกาย บางครั้งก็อาจจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่า “ใจยังไหว” ไปไหนก็พร้อมลุย แต่เจ้าร่างกายกลับไม่ไหวตาม ไม่ทราบถึงพละกำลัง และความสามารถของร่างกายปัจจุบัน บ้างก็ถือเป็นการหักโหมและฝืนร่างกาย ก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ โดยเฉพาะบริเวณห้องน้ำที่มักมีพื้นเปียกแฉะ ทางต่างระดับที่ไม่คุ้นชิน และบันไดที่มีความชันและแคบ ในแต่ละปี 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุมักมีโอกาสลื่นล้มสูง และ1 ใน 2 ของผู้สูงอายุ มีโอกาสลื่นล้มมากกว่า 1 ครั้ง และผู้สูงอายุที่เคยหกล้มในครั้งแรกแล้ว มีแนวโน้มที่จะหกล้มเพิ่มขึ้น 2 – 3 เท่า
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้หกล้มในผู้สูงอายุ
ปัจจัยภายใน : สุขภาพของสูงวัย โรคประจำตัวและยาชนิดต่างๆ เช่น ระบบประสาทที่เสื่อมลง สายตาพร่าทำให้มองเห็นไม่ชัดเจน กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง ความสามารถในการทรงตัวลดลง
ปัจจัยภายนอก : พื้นลื่น เช่น พื้นกระเบื้อง เปียกแฉะ สถานที่แคบ ไม่มีแสงสว่างมากพอ หรือมีสิ่งกีดขวาง
การกลั้นปัสสาวะของผู้สูงอายุ
หากต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะบ่อยๆ ระหว่างทำกิจกรรม หรือเดินทาง สูงวัยบางท่านเลือกที่จะตัดปัญหาด้วยการกลั้นปัสสาวะ เพราะไม่อยากให้คนอื่นหมดสนุกหรือมองว่าเป็นภาระระหว่างเดินทาง แต่สูงวัยทราบหรือไม่ว่า เมื่ออายุมากขึ้นความสามารถในการกลั้นปัสสาวะก็มักจะลดลงตามไปด้วย สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวและทานยาบางชนิดอาจส่งผลให้ผู้สูงอายุต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น และผลเสียของการกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ อาจนำไปสู่การเกิดการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะได้ โดยสาเหตุมาจากการกลั้นปัสสาวะนานๆ ทำใ้ห้เชื้อโรคเจริญเติบโตมากขึ้นร่วมกับมีแรงดันในกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เยื่อบุผิวยืดตัวจนเชื้อโรคฝังตัวอยู่ในกระเพาะปัสสาวะจนเกิดการอักเสบ ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธีก็จะส่งผลให้เชื้อแพร่กระจายไปยังกรวยไต เกิดการอักเสบ และหากติดเชื้อรุนแรงก็อาจลุกลามเป็นการติดเชื้อในกระแสเลือดได้
วิธีลดโอกาสกลั้นปัสสาวะบ่อย
- เมื่อสูงวัยรู้ว่าจะเดินทางให้เลี่ยงการดื่มน้ำในปริมาณมากๆ ควรจิบน้ำเล็กน้อยระหว่างเดินทาง เพื่อลดปัญหาปวดปัสสาวะบ่อย
- ช่วงแวะพักระหว่างทาง สูงวัยควรเข้าก่อนเริ่มเดินทางต่อ แม้จะปวดปัสสาวะไม่มากนักก็ควรเข้าไว้ก่อน เพื่อช่วยลดปริมาณปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะระหว่างเดินทาง
- ผ้าอ้อมผู้ใหญ่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจากการเร่งรีบเพื่อเข้าห้องน้ำ รวมถึงช่วยให้สูงวัยไม่ต้องกลั้นปัสสาวะในกรณีหาห้องน้ำยาก หรือต้องการปัสสาวะฉุกเฉิน
การสวมใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ : ทางเลือกเพิ่มความสะดวกสบายให้ทุกกิจกรรม
เห็นไหมว่า? การเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ระหว่างทำกิจกรรมหรือเดินทาง ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุของผู้สูงอายุตามไปด้วย แต่ถ้าจะให้กลั้นปัสสาวะก็คงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ
สูงวัยหลายท่านที่ชอบทำกิจกรรมต่างๆ นอกบ้าน น่าจะเคยมองหาตัวช่วย เช่น ผ้าอ้อม หรือวิธีการอื่นๆ เพื่อให้สามารถสนุกกับกิจกรรมได้โดยไม่มีปัญหาเรื่องปัสสาวะมากวนใจ แต่บางท่านฟังแล้ว ก็คงจะติดกับภาพจำของผ้าอ้อมแบบเดิมๆ ที่มีขนาดใหญ่ รู้สึกอึดอัด ร้อน ใส่แล้วไม่สบายตัว หนาเทอะทะ จะใส่จะถอดก็ลำบาก หรือถ้าใส่ไปทำกิจกรรมแล้วคนอื่นต้องเห็นชัดแน่ๆว่าเรากำลังใส่ผ้าอ้อมอยู่ แทนที่จะเป็นตัวช่วยแต่กลับสร้างความไม่มั่นใจให้แก่สูงวัยซะอย่างนั้น
แต่ปัญหานี้มีทางออก เพราะเอลเดอร์ไปเจอผลิตภัณฑ์ที่น่าจะเป็นทางเลือกดีๆ สำหรับสูงวัย ช่วยแก้ไขปัญหาเรื่องความอับชื้น ร้อน ใส่ไม่สบาย จากการใส่ผ้าอ้อมแบบเดิมได้เลย ซึ่งจะช่วยบรรเทาความกังวล เสริมความมั่นใจในการทำกิจกรรมที่สูงวัยชอบได้อย่างเต็มที่
นี่เลยครับเอลเดอร์ไปเจอผ้าอ้อมกางเกงแบบใหม่มา ที่ระบายเหงื่อบริเวณรอบเอวได้ แค่รูปลักษณ์ก็สัมผัสถึงความสวมใส่สบาย ไม่อึดอัดแล้วครับ น่าจะช่วยแก้ปัญหาผ้าอ้อมแบบเดิมๆ ที่สูงวัยเคยเจอไปได้เลย
สูงวัยหลายคนที่เจอปัญหา ขยับตัวนิดหน่อยเหงื่อก็ออก ยิ่งเวลาเหงื่อออกช่วงเอว ยิ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเข้าไปใหญ่ ผ้าอ้อมกางเกงตัวนี้มีคุณสมบัติใหม่ ขอบเอวระบายเหงื่อ ซึ่งจะช่วยระบายเหงื่อ ลดความอับชื้นบริเวณเอวได้ดี ถ้านึกไม่ออกเอลเดอร์อยากให้ลองนึกถึงความรู้สึกเวลามีพัดลมระบายติดตัว ทำให้เอวแห้งสบายเหมือนได้พักผิวไปในตัวอีกด้วย
จากการแนะนำสิ่งที่ควรระวังสำหรับสูงวัยสายกิจกรรมแล้ว พร้อมกับแนะนำตัวช่วยดีๆให้การทำกิจกรรมไม่สะดุด เพียงเท่านี้สูงวัยก็สามารถทำกิจกรรม สร้างความสุขและความทรงจำดีๆ ยามเกษียณได้อย่างเต็มที่เลยครับ
