การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่หลายๆคนทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสิ่งสกปรก มลภาวะที่เราต้องเผชิญในแต่ละวัน ซึ่งปัจจุบันหลายผลสำรวจพบว่าคนไทยชอบอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น แต่บางคนก็ยังคงชอบอาบน้ำเย็นอยู่ วันนี้เอลเดอร์จึงนำสาระความรู้เกี่ยวกับ “อุณหภูมิของน้ำ” ก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวมาฝากกันครับ เรามาดูกันว่าเราควรอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น และแบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน ? สามารถปรับใช้ตามความเหมาะสมได้เลยนะครับ
อาบน้ำอุ่นส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำอุ่นจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งอุณหภูมิที่ 37 องศาเซลเซียสจะเป็นอุณหภูมิเดียวกับร่างกาย จะสังเกตได้ว่าเมื่อเราอาบน้ำจะรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย ช่วยคลายความปวดเมื่อยได้ดี หลายคนจึงมักชอบที่จะแช่น้ำอุ่นนานๆ
ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น
- ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น สำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนหรือมีประจำเดือน ช่วยลดอาการเกร็งของมดลูก ลดอาการปวดท้องได้ดี
- ช่วยลดความเครียดสะสม และยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดบวมต่างๆได้อีกด้วย ทำให้ความรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
- ช่วยเปิดรูขุมขนที่ผิวให้กว้างขึ้น ทำให้ทำความสะอาดร่างกายและขจัดสิ่งสกปรกได้มากขึ้น
- ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น เหมาะสำหรับอาบก่อนนอน เพราะน้ำอุ่นจะไปเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายตัว หลับได้ง่ายขึ้น
ข้อแนะนำในการอาบน้ำอุ่น
- ไม่ควรอาบน้ำอุณหภูมิสูงเกิน 42 องศาเซลเซียส เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับความร้อนสูงเกินไปจนทำให้หน้ามืด เป็นลมได้ ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้มีความดันผิดปกติ
- ไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้ง ผิวเหี่ยวเร็ว หรืออาจทำให้เลือดคลั่ง ประสาทอ่อนล้า ง่วงซึม
- ควรอาบน้ำอุ่นในช่วงเวลาก่อนนอน ไม่ควรอาบตอนเช้าเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น
- ไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะน้ำอุ่นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น จนรู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม
อาบน้ำเย็นส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
อุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ที่ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส และต้องไม่เย็นมากเกินไป เป็นความเย็นที่พอเหมาะ ไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไป และไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวสั่น เล็บมือไม่คล้ำ ผิวนิ้วไม่เหี่ยว
ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
- ช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัว ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
- ช่วยปรับระบบประสาทและการทำงานของร่างกายตื่นตัวได้เร็วหลังจากตื่นนอน
- ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- ช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา
- ช่วยลดอาการซึมเศร้า และความรู้สึกหดหู่ได้
ข้อแนะนำในการอาบน้ำเย็น
- ไม่ควรอาบน้ำเย็นเกินไป เพราะจะส่งผลให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงรวดเร็ว จนอาจถึงขั้นช็อคหมดสติได้
- แนะนำให้อาบน้ำเย็นตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว พร้อมเริ่มวันใหม่ๆ ได้ทันที
- หลังอาบน้ำเย็นควรทาครีมบำรุงผิว เพื่อป้องกันผิวแห้งแตก เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวสุขภาพดี
เคล็ดลับการอาบน้ำที่ดีต่อสุขภาพ
- ก่อนอาบน้ำทุกครั้งควรใช้ปลายเท้าสัมผัสน้ำก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิตัวเอง ป้องกันการช็อคหมดสติและอาการวูบฉับพลันระหว่างอาบน้ำ
- หากต้องการปลุกร่างกายให้สดชื่น สามารถอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว
- หลังออกกำลังกายควรพักรอครึ่งชั่วโมงก่อนอาบน้ำ
- ไม่ควรอาบน้ำหลังกินอาหารทันที ควรรอไม่ต่ำกว่า 1-2 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย
เคล็ดลับและข้อดีของการไม่อาบน้ำ
การไม่อาบน้ำบางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป หากเราไม่ได้ไปเผชิญสิ่งสกปรกระหว่างวันมากนัก การไม่อาบน้ำก็ถือเป็นการรักษาแบคทีเรียเจ้าบ้านที่อยู่บนผิวของเรา คอยปกป้องผิวเราจากแบคทีเรียที่อันตราย นอกจากนั้นการไม่อาบน้ำยังช่วยรักษาไขมันที่ชั้นผิว ช่วยคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิว
สำหรับผู้ที่เดินทางท่องเที่ยวสายลุยไม่สามารถอาบน้ำได้ หรือผู้ป่วยติดเตียง ผู้สูงอายุที่อยู่แต่บ้านไม่ได้เผชิญสิ่งสกปรกมากเอลเดอร์ขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์ผ้าอาบน้ำ ไม่ใช้น้ำ นวัตกรรมแนวใหม่ของคนไทย เหมาะกับทุกวัยไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา นักท่องเที่ยวเดินป่าเดินเขา หรือโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่อยู่แต่บ้าน หรือผู้ป่วยติดเตียง ลดการอาบน้ำโดยไม่จำเป็น ลดความเสี่ยงลื่นล้มในห้องน้ำ
BRE Shower Sheet ผ้าอาบน้ำ ไม่ใช้น้ำ
ใช้งานง่ายใน 2 ขั้นตอน เพียง 5 นาที
- ขั้นตอนที่ 1 (Step 1) – ใช้แผ่น ลาเธอร์ ชีท (Lather Sheet) ทำความสะอาดด้วยฟองเนื้อละเอียด เช็ดบริเวณที่ต้องการเพื่อขจัดคราบไคลสิ่งสกปรกที่ตกค้างบนผิว
- ขั้นตอนที่ 2 (Step 2) – ใช้แผ่นคลีนซิ่ง ชีท (Cleansing Sheet) เช็ดฟองออกให้หมด พร้อมให้ความชุ่มชื้น และความรู้สึกสดชื่น สะอาด อ่อนโยนต่อผิว ไม่เหนียวเหนอะหนะ
ข้อดีของการใช้ BRE Shower Sheet ผ้าอาบน้ำ ไม่ใช้น้ำ
- พกพาไปได้ทุกที่ ใช้ได้ทุกสถานการณ์
- พร้อมทำกิจกรรมต่อ ไม่ต้องเสียเวลาเยอะ
- เช็ดทำความสะอาดคราบเหงื่อไคล ได้อย่างสะอาดหมดจด
- ทำความสะอาดได้ทุกที่ ทุกเวลา
- ประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย
- น้ำหนักเบา พกพาสะดวก
ข้อมูลอ้างอิง
– อาบน้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น แบบไหนดีกว่ากัน มีข้อดีต่างกันอย่างไร
– รู้หรือไม่? อาบน้ำแบบไหนดีต่อผิว
– อาบน้ำเย็น vs อาบน้ำอุ่น อาบแบบไหนดีกว่ากัน ?
