เพราะส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราล้วนต้องการเลือดมาหล่อเลี้ยง ซึ่งหัวใจก็ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย จึงทำให้เกิดความดันหรือแรงดันในหลอดเลือด ที่เรียกว่า ความดันโลหิต เวลาเราวัดความดันโลหิตค่าที่ปรากฎบนเครื่องวัดความดันโลหิตจะประกอบด้วยค่าสองค่าเสมอคือ ตัวบน และ ตัวล่าง ซึ่งค่าความดันโลหิตปกติได้มาจากค่าเฉลี่ยของคนปกติเป็นจำนวนมาก คือ 120 (ตัวบน) และ 80 (ตัวล่าง) เอลเดอร์แนะนำให้จำค่าความดันปกติเพื่อเทียบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่

โรคความดันโลหิตสูง นับเป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุนี้ เป็นภาวะที่ค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และค่าความดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัวมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 90 มิลลิเมตรปรอท โดยในระยะแรกที่โรคยังไม่รุนแรงจะไม่มีอาการผิดปกติใดๆ ที่เด่นชัด อาจมีอาการปวดศรีษะ หรือเวียนศีรษะ เป็นๆ หายๆ แต่หากเป็นมากจะมีเลือดกำเดาไหล หอบ นอนราบไม่ได้ และอาจมีอาการเจ็บหน้าอกร่วมด้วย หลายคนอาจละเลยเพราะเห็นว่าไม่มีอาการรุนแรงจึงไม่รีบรักษาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร้ายแรงได้นะครับ เพราะถ้าปล่อยให้ความดันโลหิตสูงอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เกิดการเสื่อมของหลอดเลือดตามอวัยวะต่างๆ ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจจากเส้นเลือดเลี้ยงหัวใจตีบ หัวใจวาย กล้ามเนื้อหัวใจตาย เนื้อสมองตายเนื่องจากเส้นเลือดตีบหรือแตกจนเป็นอัมพาตได้ครับ

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ในรายที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ในรายที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง ทำได้โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร ไม่ทานอาหารเค็ม ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนในรายที่เป็นมากอาจต้องรักษาด้วยการใช้ยาควบคู่ไปด้วยครับ นอกจากนี้เรายังสามารถหาสมุนไพรหรือพืชผักใกล้ตัวมาเป็นตัวช่วยบรรเทาความดันโลหิตได้อีกทางนะครับ เรามาดูกันครับว่ามีอะไรบ้าง

พืชผัก 5 ชนิด ช่วยบรรเทาความดันโลหิตสูง

· กระเทียม

ในกระเทียมจะมีสารอัลซิลิน ที่เป็นสารออกฤทธิ์มีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบที่เรียงตัวในหลอดเลือด และช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลดีทางการรักษาต่อภาวะความดันโลหิตสูง ทั้งนี้ ยังมีงานวิจัยที่ศึกษาทางการแพทย์ของเยอรมนีผลทางการรักษาจากการทานกระเทียมเป็นประจำวันละ 2 กลีบใหญ่ในผู้ป่วยภาวะความดันโลหิตสูง พบว่าค่าเฉลี่ยความดันโลหิตทั้งตัวบนและตัวล่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การรับประทานกระเทียมเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูง
วิธีการรับประทาน คือ ซอยกระเทียมสดประมาณครึ่งช้อนชา รับประทานพร้อมอาหารวันละ 2-3 ครั้ง หรือจะรับประทานสดพร้อมมื้ออาหารวันละ 2 กลีบเป็นประจำ

· บัวบก

บัวบกอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินเอ, วิตามินเค, แมกนีเซียม ฯลฯ โดยบัวบกมีสรรพคุณต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้อ่อนเพลีย ช่วยบำรุงโลหิต อีกทั้งยังช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง

การรับประทานบัวบกเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูง
วิธีการรับประทาน คือ นำต้นสด 1-2 กำ ต้มกับน้ำ ดื่มแทนน้ำชา หรือรับประทานสดร่วมกับมื้ออาหาร หรือจะใช้บัวบกสด ๆ ทั้งต้นประมาณ 30 กรัมนำมาคั้นเอาน้ำ เติมน้ำตาลเล็กน้อยแล้วดื่มกินประมาณ 5-7 วัน

· กระเจี๊ยบแดง

กระเจี๊ยบแดงมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งงานวิจัยของมหาวิทยาลัยทัฟตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ทดลองให้อาสาสมัครซึ่งเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำนวน 65 คน อายุระหว่าง 30 – 70 ปี ดื่มชาดอกกระเจี๊ยบวันละ 3 แก้ว (แก้วละ 240 มิลลิลิตร) ต่อเนื่องเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าค่าความดันโลหิตดีขึ้น

การรับประทานกระเจี๊ยบแดงเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูง
วิธีการรับประทาน คือ การใช้กระเจี๊ยบแดงแห้ง ขนาด 2 -10 กรัม/วัน ต้มเป็นน้ำดื่มเป็นชากระเจี๊ยบ หรือรับประทานในรูปของยาเม็ดกระเจี๊ยบแดง ขนาด 450 มก./วัน

· มะรุม

มะรุมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงอย่างมาก เพราะทั้งใบและฝักของมะรุม มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตนั่นเองครับ

การรับประทานมะรุมเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูง
วิธีการรับประทาน คือ นำยอดมะรุมสด โดยจะเป็นยอดอ่อนหรือยอดแก่ก็ได้ นำมาคั้นเอาน้ำ หรือปั่นผสมน้ำและผสมน้ำผึ้งพอหวาน กรองแยกกาก กินวันละ 2 ครั้ง ครั้งละครึ่งแก้ว

· ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยในการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมระดับความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี

การรับประทานขึ้นฉ่ายเพื่อรักษาโรคความดันโลหิตสูง
วิธีการรับประทาน คือ นำขึ้นฉ่ายมาคั้นสดๆ เอาแต่น้ำ หรือจะใช้ต้นสดนำมาปั่นให้ละเอียดผสมกับน้ำ กรองเอากากออก ใช้รับประทานก่อนอาหารครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะ หรือจะรับประทานสดๆ ร่วมกับอาหารก็ได้เช่นกัน

ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลยนะครับ ดังนั้นเราควรหมั่นตรวจเช็คความดันของตนเองเป็นประจำ อาจจะซื้อเครื่องวัดความดันไว้ตรวจเช็คทุกๆ เช้า หมั่นรับประทานของที่เป็นประโยชน์ งดอาหารเค็ม และหลีกเลี่ยงการคิดมาก เพราะความเครียด ความกังวลยังเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นความดันโลหิตสูงด้วยนะครับ ผู้สูงอายุที่จำเป็นต้องใช้ยารักษาความดันโลหิตสูงตามแพทย์สั่งควรรับประทานยาให้ครบอย่างต่อเนื่อง อาจจะใช้สมุนไพรที่ผมแนะนำควบคู่ไปด้วย แค่ห้ามหยุดหรือลดยาเองนะครับ และห้ามซื้อยามารับประทานเอง เพราะอาจเกิดอันตรายได้ครับ หากผู้สูงอายุที่ไม่จำเป็นต้องใช้ยาอาจจะเลือกรักษาระดับความดันจากสมุนไพรได้เลยครับ เพราะสมุนไพรดังกล่าวหาง่ายและมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาแน่นอนครับ แต่อย่าลืมตรวจวัดความดันเป็นประจำนะครับ หากความดันสูงเกินไปควรไปพบแพทย์ครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก
www.pobpad.com , สมุนไพรลดความดัน ชัวร์จริงหรือ?
www.healthydee.moph.go.th , โรคความดันโลหิตสูง….ในผู้สูงอายุ
www.sondhitalk.com , 5 สมุนไพร ช่วยลดความดันโล