เมื่ออายุมาก คอลลาเจนและไขมันบนชั้นผิวหนังก็ลดลง ส่งผลให้ผิวของผู้สูงอายุเริ่มเหี่ยว หย่อนคล้อยง่าย ยิ่งมีพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ผิวเสียร่วมด้วย ก็ยิ่งทำให้ผิวเหี่ยวไวขึ้น วันนี้เอลเดอร์จะมาบอกข้อห้ามที่ทำแล้วทำให้ผิวเหี่ยว ริ้วรอยถามหา! มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
1. ไม่ป้องกันผิวจากแสงแดด
แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายก็จริง แต่ต้องอยู่ในระยะเวลาอันสั้น และเป็นแสงแดดในช่วงเช้าเท่านั้น แสงแดดจะส่งผลให้ผิวเหี่ยว หมองคล้ำ มีจุดด่างดำต่างๆ และความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งผิวหนังได้
ข้อควรปฏิบัติ : การทาครีมกันแดดเป็นประจำ และเพิ่มปริมาณ-ทาซ้ำ เมื่อต้องเดินทางไปในพื้นที่กลางแจ้ง
2. นอนดึก-พักผ่อนไม่เพียงพอ
กลางคืนป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการการพักผ่อน และซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย หากเรานอนดึก หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ล้วนส่งผลต่อร่างกายโดยรวมและส่งผลต่อผิวหนังของเราให้แห้งกร้าน ไม่สดใส และริ้วรอยต่างๆได้ รวมถึงเลี่ยงการนอนคว่ำ
ข้อควรปฏิบัติ : เข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ดึกจนเกินไป และใช้เวลา 7-9 ชม.เพื่อพักผ่อน
3. ไม่ทำความสะอาดผิว
ในหนึ่งวันผิวหน้าของเราต้องเจอกับมลภาวะต่างๆ ไขมันบนผิวหน้า โลชั่นบำรุงผิว รวมถึงเครื่องสำอางที่อยู่บนผิวหน้า หากไม่ทำความสะอาดผิวหนังให้สะอาดก่อนเข้านอน ก็มีโอกาสที่สิ่งเหล่านั้นจะตกค้างอยู่บนผิวหนัง อุดตัน เป็นผิว รวมถึงส่งผลให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอย
ข้อควรปฏิบัติ : ทำความสะอาดผิวด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนและบำรุงผิวหลังจากทำความสะอาดผิวทุกครั้ง
4. ดื่มน้ำน้อย
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำเกือบ 70% หากร่างกายขาดน้ำ ผิวจะแห้ง ขาดความชุ่มชื้น หยาบกร้าน หากปล่อยให้มีปัญหาขาดน้ำเรื้อรัง จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ท้องผูก ร่างกายกำจัดของเสียได้ยาก ผิวแห้ง ระคายเคืองง่าย รวมถึงก่อให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย
ข้อควรปฏิบัติ : ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อผิวชุ่มชื้นและสุขภาพโดยรวมที่ดี
5. ความเครียด
นอกจากความเครียดจะก่อให้เกิดรอยย่นบริเวณหน้าผาก ระหว่างคิ้ว พบในผู้ที่มีนิสัยชอบขมวดคิ้ว เมื่อทำเป็นประจำก็จะเกิดเป็นรอยย่นได้แล้ว ความเครียดยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม ความเครียดอาจส่งผลให้อาการผิวหนังบางชนิดเกิดขึ้นได้
ข้อควรปฏิบัติ : ปล่อยวางจิตใจ ทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อบรรเทาความเครียดนั้นๆ หรือ ลดการแสดงความเครียดบนใบหน้า
6. ทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อผิว
1. น้ำตาล การรับประทานอาหาร หรือขนมที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น คอลลาเจนที่ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวหมองแลดูไม่สดใสได้
2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำแล้ว ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญให้ผิวกระชับ
3. อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ ไส้กรอกอีสาน ลูกชิ้น มีสารโซเดียมไนไตรท์ ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เร่งกระบวนการแก่ของร่างกาย
4. คาแฟอีนในชาและกาแฟ หากได้รับมากไป จะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิทร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมขณะหลับ
5. ไขมันทรานส์ นอกจากการทานไขมันทรานส์จาก ขนม เบเกอรี่ต่างๆ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจแล้ว ยังส่งผลให้ผิวถูกทำร้ายจากรังสียูวีได้ง่ายขึ้น
ดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมให้สุขภาพดี รับรองว่าผิวก็จะต้องดีตามไปด้วย มาลดพฤติกรรมเสี่ยงผิวเหี่ยว เพิ่มการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ การป้องกันแสงแดดและทำความสะอาดผิวให้ดีกันเถอะ
เอกสารอ้างอิง
1. เผย 5 พฤติกรรมทำร้ายผิว
2. หยุด! 7 พฤติกรรมทำร้ายผิว
3. 5 อาหาร ทำให้ผิวเหี่ยวไว
4. ความเครียด โรคผิวหนัง รอยเหี่ยวย่น
